Le gainage côtés avec enroulement de bras sous bassin est un exercice de renforcement des abdominaux obliques et des muscles stabilisateurs du tronc. Voici quelques-uns des avantages que cet exercice peut offrir :
1. Renforcement des abdominaux obliques : Les abdominaux obliques sont les muscles situés sur les côtés de l’abdomen et sont importants pour maintenir une posture correcte, stabiliser le tronc et améliorer la rotation du corps. Le gainage côtés avec enroulement de bras sous bassin cible spécifiquement ces muscles pour les renforcer.

2. Amélioration de la stabilité du tronc : Cet exercice sollicite également les muscles stabilisateurs du tronc, y compris les muscles du dos et les muscles profonds de l’abdomen, qui sont importants pour maintenir une bonne posture et prévenir les douleurs lombaires.

3. Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Le gainage côtés avec enroulement de bras sous bassin implique l’utilisation de plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui peut aider à améliorer la coordination et l’équilibre.

4. Amélioration de la flexibilité : Enrouler le bras sous le bassin pendant cet exercice peut aider à améliorer la flexibilité des épaules et des hanches.

5. Facilité d’exécution : Le gainage côtés avec enroulement de bras sous bassin est un exercice relativement simple qui peut être effectué à la maison ou au gymnase, sans équipement spécialisé.


Il est important de maintenir une bonne technique lors de l’exécution de cet exercice pour éviter les blessures et maximiser les avantages.

Commencez lentement avec quelques répétitions de chaque côté et augmentez progressivement la durée et le nombre de répétitions au fil du temps .