Les “crunchs” abdominaux sont un exercice de musculation destiné à renforcer les muscles abdominaux, en particulier les muscles rectus abdominis qui sont situés à l’avant de l’abdomen et qui sont souvent désignés comme les “tablettes de chocolat”.

Pour effectuer un crunch, vous vous allongez sur le dos, pliez les genoux et placez les pieds sur le sol. Les mains peuvent être placées derrière la tête ou croisées sur la poitrine. Ensuite, vous soulevez la tête, les épaules et le haut du dos du sol tout en contractant les muscles abdominaux. Vous maintenez cette position pendant une seconde avant de revenir lentement à la position de départ.

Il est important de maintenir un contrôle complet sur le mouvement, de ne pas utiliser la force de vos mains pour tirer votre tête vers le haut et d’éviter de pousser votre dos sur le sol pendant l’exercice.

Il est également important de noter que les crunchs abdominaux ne sont pas efficaces pour brûler les graisses abdominales. Pour perdre de la graisse corporelle, il est nécessaire de réduire la consommation de calories et d’augmenter l’activité physique globale.